小学生跳高技巧女生

时间：2022-03-21 18:57:40 小学我要投稿

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小学生跳高技巧女生

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小学生跳高技巧女生

　　1．坐着过杆，做不出送髋动作

　　【产生原因】

　　腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。

　　【纠正方法】

　　可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。

　　2．身体与横杆斜交叉过杆

　　【产生原因】起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。

　　【纠正方法】

　　采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。

　　3．大腿后侧和小腿擦落横杆

　　【产生原因】

　　起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。

　　【纠正方法】

　　杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。

　　4．头肩先着垫

　　【产生原因】

　　落地高度过高（垫子太低）。过早收大腿，喜欢后滚翻。

　　【纠正方法】

　　加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。

　　5．落地时双手先撑地

　　【产生原因】

　　害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。

　　【纠正方法】

　　垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。

　　一、助跑的技术要素

　　（一）技术特点

　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：

　　1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。

　　2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

　　3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

　　4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

　　（二）助跑技术

　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

　　1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；

　　2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的`加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

　　二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题

　　（一）助跑弧线的曲率不当：

　　在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。

　　错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。

　　检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。

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